但是不可置否的是，脫發與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，比如經常熬夜、睡眠不足、過分焦慮、壓力太大、飲食油膩等。
最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。人身體所需的所有營養都來自於日常飲食，所以身體的任何疾病也都跟飲食離不開關系。脫發也一樣，合理飲食在一定程度上可以避免脫發！以下幾類食物，可以適當多吃一點，養好頭發，預防脫發！
1鐵質
經過一項研究後發現，在出現脫發的女性當中，其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。
通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米。
3蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉發的危險。而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。
4碘
有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤。這樣的頭發也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。
為了預防脫發，不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，其他海鮮食品也都可以適當吃一些。
5維生素E
要防止掉發，維生素E的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6類貼蛋白和骨膠質
我們頭發中也含有類粘蛋白、骨膠質等物質，因此要想拒絕掉發，還可以多吃牛骨湯、排骨湯等。並且還可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物。