嚇死寶寶了，女性大肚腩的危害原來這麼多！

　　全面了解大肚腩

　　大肚腩包含兩種脂肪。用手可以觸摸到的是皮下脂肪，在皮下脂肪下隱藏著內髒脂肪，內髒脂肪深埋於腹腔內部，圍繞隱藏在各個器官之間。一定量的內髒脂肪是人體所必需的，因為內髒脂肪圍繞著人的髒器，對人的內髒起著支撐、穩定和保護的作用，但是超出人體正常所需的內髒脂肪卻對身體危害很大。當內髒脂肪進入消化系統時，會對肝髒等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。

　　大肚腩裡藏著的健康隱患

　　1.大肚腩可能引發心髒病

　　大肚腩下的內髒脂肪會導致體內毒素難以正常排出，大肚腩下的脂肪產生的毒性物質也有可能危害到心髒。腹部肥胖還會導致心髒肥大，進而使心髒泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。

　　2.大肚腩女性早死風險大

　　美國一項大型的研究結果表明，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部大量堆積脂肪會增加女性早死的危險性，即使身體其他部位不肥胖的人僅是腹部肥胖者也是如此。哈佛大學和波士頓布裡格漢姆女子醫院的研究者對44，636名女性進行了長達16年的追蹤調查發現腰圍最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰圍在71.12厘米以內的女性，早死的危險性提高了79%。該研究報告顯示，與腰圍小的女性比起來，即便體重正常，腰圍最大的女性死於心血管疾病的危險性還是高達腰圍小的女性的兩倍，死於癌症的危險性高了63%。

　　3.大肚腩女性警惕乳腺癌侵襲

　　有些女性肚子上贅肉越來越多，總是大腹便便，這種情況下最好到醫院進行乳腺癌早期篩查。乳腺癌的發生、發展與雌激素有關，肥胖女性體內雌激素除卵巢分泌的一部分之外，還可由脂肪組織生成相當多的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。有統計資料表明，肥胖者在乳腺癌病人中約占40%。美國有研究顯示，肥胖女性患了乳腺癌，手術效果相對差些，術後復發率也高於非肥胖者。

　　趕走大肚腩不妨試試這些方法

　　1.有氧運動必不可少

　　大肚腩女性多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走等運動，這些有氧運動消耗脂肪的消耗還是比較好。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內髒脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘，一般來說運動的前半小時所消耗的是身體內的糖分，在糖分消耗殆盡後才會開始消耗脂肪。

　　2.膳食纖維必不可少

　　膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

　　3.腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環有積極意義。女性朋友在做腹式呼吸時可以仰臥、舒適的冥想坐姿或仰臥，讓放松全身。自然呼吸一段時間後右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，然後吸氣，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，吸氣後呼氣，呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。