護膚美容要注意：少做表情少喝酒

　　●如何保護自己的皮膚

　　少做表情

　　少做表情也可以減少自己的皮膚褶皺。

　　一個表情過於豐富，經常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。

　　因此，盡量不要做太過於誇張的表情，減少皺紋的生長。

　　選對護膚品

　　要選擇適合自己用的護膚產品。

　　每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。

　　假如本身是干性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥。

　　所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然後再選擇正確的護膚產品。

　　卸妝要徹底

　　卸妝一定要卸的干淨徹底。

　　含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。

　　非要化妝的話，在回家之後一定要進行認真徹底的卸妝。

　　除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干淨，防止堵塞毛孔。

　　不要暴曬

　　陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發皮膚癌。

　　因此在晴天出門之前，要塗抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。

　　注意休息

　　皮膚有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現就是熬夜之後第二天會出現黑眼圈。

　　因此熬夜是保養皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。

　　●應該如何美容

　　(1)少食肉類食品和動物性脂肪

　　想要美容首先要從日常生活中的飲食開始。

　　在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對皮膚和內髒均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。

　　皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類，成年後應以素食為主。

　　(2)多吃植物性食物

　　日常生活中多吃一些植物，可以很好的延緩我們的衰老。

　　這類食物主要有：黑芝麻、小麥麸、油面筋、豆類及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

　　(3)注意蛋白質攝取均衡

　　蛋白質是人類必不可少的營養物質，一旦長期缺乏蛋白質，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，使面容蒼老，但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食，可引起皮膚過敏。

　　為此，應根據生長發育的不同階段，調整食物中肉食與素食的比例。

　　隨著年齡的不斷增大飲食中的肉類應該少一點。

　　(4)多吃新鮮蔬菜和水果

　　一是攝取足夠的鹼性礦物質，如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、钼等，既可使血液維持較理想的弱鹼性狀態，又可防病健身。膚色較深者，宜經常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品，皮膚粗糙者，應多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝髒。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B|、B2，會加速皮膚衰老，缺乏維生素C易使皮膚色素沉著，易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和髒器病變。