秋季如何對抗斑點？秋季祛斑食材大推薦

　　終於熬過了炎熱的夏天，迎來了清爽的秋風，溫和的陽光，我們徜徉在久違的和煦之中，不過，親愛的，你仔細端詳自己的臉蛋了嗎——怎麼突然間來了幾個“不速之客”，在我們的臉上來“斑”弄是非呢？難道就這樣讓斑點肆意妄為嗎，要求完美的你，趕緊加入秋季祛斑行動吧！

　　秋季皮膚不僅會出現皲裂還會由於缺水變得干燥。中醫認為，燥症是由於肝腎虧虛、陰血損傷或者感受溫熱之邪，郁久化燥傷血，或者是過量食用辛辣油膩之物所引起。秋季氣候干燥，導致肌膚也缺乏水分，變的干燥，因此人們只從表面的進行補水，是不能解決秋季肌膚干燥的問題，要想從根本上解決干燥的問題，還需從內調理，從而實現潤膚的效果。

　　一、斑點是如何形成的

　　經過一個夏天紫外線殷勤的“關照”，肌膚細胞中的酪酸酶酵素被激活了，並產生氧化

　　作用，刺激細胞產生更多的黑色素。雪上加霜的是，肌膚的防曬和保養工作偶爾出現小漏洞，經過約28天一個周期的新陳代謝，黑色素便在我們的臉上“安家落戶”，形成顏色不一、大小不等的小斑點。

　　二、秋季防曬，不能懈怠

　　別以為天氣轉涼後，就可以停止平日的防曬工作，千萬別讓涼爽惬意的天氣麻痺了你防曬的神經。

　　1.夏季日曬後遺症。進過驕陽似火的夏季，皮膚早已傷痕累累，如果在秋季不注意防曬，那簡直是雪上加霜。

　　2.紫外線對肌膚繼續傷害。秋天的紫外線強度跟夏天比起來只多不少，而且由於空氣濕度的降低，紫外線更容易直射到皮膚，讓膚色加深，甚至損害到肌膚的結構，破壞肌膚的鎖水功能，加速衰老。

　　3.由於氣候的變化對於機體的影響，肌膚的新陳代謝開始變慢，黑色素更容易在肌膚中沉積下來，會導致肌膚暗沉、干燥、皺紋增多，甚至出現色斑等現象。

　　三、秋季祛斑大行動

　　秋季是收獲的季節，人體也處於收獲期，進入秋季，機體由活躍、支付的階段轉變為沉靜、積蓄的階段，中醫認為“脾主肌肉”，為氣血生化之源，“肺主皮毛”。而且秋季的溫度在20℃左右，最有利於營養物質的吸收，是修復受損細胞的理想時機，因此，這時候開展祛斑行動，無疑可以取得革命性的勝利。

　　防曬依然是祛斑的最重要環節，也是防止斑點反彈的重要因素。為了防止紫外線讓你的肌膚“變色”，出門時，別忘了塗抹防曬霜，選擇防曬指數在15的就可以了，同時可以帶上防曬傘、遮陽帽，以備急用。

　　然而秋季祛斑護膚，不能只做表面功夫，提升肌膚自身的抵抗力才是王道，下面我們就給出秋季祛斑的飲食打理之道。

　　1.主食多吃粗雜糧。

　　黃帝內經中說“五谷為養”，這裡的谷說的就是粗雜糧，可不是咱們的精白米面，吃五

　　谷雜糧不僅對健康有好處，而且有助於美容護膚。粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，促進排便排毒，減少暗瘡等問題，同時粗糧中的礦物質，可加速機體廢物的排出，讓皮膚細膩均勻，豆類和堅果中含有豐富的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基，減少色斑的形成。

　　推薦主食一、玉米

　　玉米中含有豐富的維生素，其中維生素E能促進細胞分類，預防皮膚病變，保持肌膚彈性，煥發清楚光彩，玉米中含有豐富的β-胡蘿卜素，你那個清除自由基，預防衰老，而且玉米中的膳食纖維，可以幫助皮膚排毒減壓。

　　推薦主食二、紅薯

　　紅薯有“平民美膚之王”的美譽，含有豐富的膳食纖維、礦物質，有助於促進肌膚的新陳代謝，增強細胞的活性，因此，可將紅薯替代部分主食，起到排毒養顏、淡化面部色斑的作用。秋季吃紅薯最好是蒸著吃。

　　2.清淡吃菜，健康吃果

　　秋季美容抗斑，離不開維生素C，缺乏維生素C容易皮膚粗糙、干枯，會出現脫皮、皮

　　炎等過敏症狀。蔬菜和水果是富含維生素C的食物，秋季應保證每天一斤菜，八兩果，而且一定要注意烹調方式，油膩、辛辣的食物會導致皮膚細胞殘留毒素，讓皮膚暗淡。

　　果蔬推薦一：梨

　　梨為秋季的應季水果，富含維生素C，而且具有滋陰潤肺的功效，多吃可以加強皮膚組織，有助於對抗外來物的敏感。梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，富含維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，有助於皮膚的保養。

　　果蔬推薦二：蓮藕

　　蓮藕中，富含維生素C及多種礦物質，可起到美白肌膚、淡化色斑、緩解肌膚暗沉的功效，同時也克促進細胞的新陳代謝，難怪民間認為“蓮藕一身寶，秋藕最補人”，

　　3.適量吃肉

　　肌膚是由蛋白質構成的，為了增強皮膚本身的抵抗力，必須增加蛋白質的攝入，否則會造成皮膚沒有彈性、粗糙、降低肌膚的抵抗力，很容易讓色斑趁虛而入。

　　推薦食材：三文魚

　　三文魚顏色鮮艷、肉質細嫩、口感潤滑，具有修復受損細胞，增強皮膚彈性的功效，同時富含優質蛋白，可以減少面部皺紋，讓肌膚煥發青春活力。

　　4.菌類食物來助陣

　　菌類食物含有寡糖、多糖體、植物性膠質、卵磷脂、膳食纖維、鈣、鐵等成分，具有促進消化、抗氧化、滋潤皮膚，維持皮膚儲水功能，增強皮膚彈性的功效。

　　推薦食材：銀耳

　　銀耳被譽為“平民燕窩”，銀耳價廉物美，富含碳水化合物、蛋白質、以及磷、鐵、鈣、鎂等礦物質，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的功效，可以有效補充肌膚的水分。

　　四、秋季祛斑食譜推薦

　　1.蜜汁紅薯

　　原料：紅薯3斤，莴筍1斤，蜂蜜4兩

　　做法：將紅薯和莴筍洗淨，去皮，將紅薯切成長條、放入開水中煮熟；莴筍切成三角塊，放入開水中焯一下，在鍋中放入蜂蜜，稍稍加熱後，放入紅薯條、莴筍塊，翻炒均勻即可。

　　功效：莴筍和紅薯都含有礦物質和多糖類成分，具有養顏祛斑的功效，同時也緩解秋燥，有助於增強肌膚的抵抗力。

　　2.西紅柿玫瑰露

　　原料：西紅柿3兩，玫瑰花適量，蜂蜜半兩，檸檬汁少許。

　　做法：西紅柿洗淨，用開水燙過，去皮，去蒂、去籽，玫瑰花洗淨，將上述三種食材用料理機打碎過濾後，加入檸檬汁，蜂蜜攪勻，可作為飲料食用。

　　功效：西紅柿富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，減退色素沉積，從而使皮膚細膩白嫩。

 

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