女性吃什麼祛斑

　　祛斑食譜一、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗淨，紅棗去核備用。

　　2、將備好的黑木耳及去核的紅棗一同放入鍋中，再加水適量，煮半個小時左右即可食用。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並可用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化的功效，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　祛斑食譜二、桂圓蓮子薏米芡實粥

　　材料：桂圓肉、蓮子、薏米、芡實、蜂蜜、水。

　　做法：

　　1、將蓮子洗淨提前泡發。

　　2、將泡發蓮子、薏米、芡實洗淨放電炖鍋的內膽裡，也可以用平常煮粥的鍋。

　　3、往內當添加適量的水。

　　4、把電炖鍋內膽外表擦干，放進電炖鍋裡，按高檔按鈕，讓其慢慢炖。

　　5、炖好後調入適量桂圓肉，蓋上鍋蓋再焖一會兒，之後加入適量蜂蜜攪勻即可食用。

　　功效：薏米具有豐富的營養和藥用價值，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色的作用。

　　祛斑食譜三、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干淨，生姜洗淨拍碎。

　　3、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。