吃對吃好，讓您的肌膚從此擺脫斑點的煩惱！

　　1：黃豆

　　祛斑指數：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠損壞自由基的化學活性，不僅能按捺肌膚變老，更能避免色素冷靜於肌膚。

　　引薦：大豆甜湯

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適當清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有成效。

　　2：牛奶

　　祛斑指數：★★★★

　　牛奶有改進肌膚細胞活性，延緩肌膚變老，增強肌膚張力，影響肌膚新陳代謝、堅持肌膚潤澤細嫩的效果。

　　引薦：桃仁牛奶芝麻煳

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適當，每日早晚各吃1小碗。

　　3：猕猴桃

　　祛斑指數：★★★★

　　猕猴桃被喻為“水果金礦”。富含豐厚的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　猕猴桃中的維生素C能有用按捺肌膚內多巴醌的氧化效果，使肌膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的構成，預防色素沉積，堅持肌膚白淨。

　　提示：脾胃虛寒的准媽媽不行多吃，簡單拉肚子。

　　4：各類新鮮蔬菜

　　祛斑指數：★★★★

　　各類新鮮蔬菜富含豐厚維生素C，具有消褪色素效果。其代表有：西紅柿、馬鈴薯、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享受，它們也具有非同一般的美白成效。