美容貼士：美白護膚這麼吃 輕松吃出白嫩潤滑膚！

　　1:核酸是我們首選的營養食品日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

　　2:我們要堅持吃谷物、蔬菜、水果它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美容養顏最理想的食物。維生素c是構成皮膚細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹酸軟、衰痕發黑者。

　　3:酸棗仁桂圓粥排毒美白食療法最能夠從本質上改善肌膚。酸棗仁桂圓粥，適用於心脾氣血不足所致的面膚變黑；人參山藥粥，適用於氣衰引起的臉色黯黃；蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白；桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。

　　4:維生素c、e可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老，有效抗皺。故應補充維生素c、e。富含維生素e的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。