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秋季吃蔬菜養顏又美白,沒想到第一名竟是它!

  一、強腎植物:黃秋葵

  要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。

  這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

  二、預防感冒:莴筍和花菜

  菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

  莴筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。莴筍葉的營養遠高於莴筍莖,秋季易咳嗽的人多吃莴筍葉可平咳。

  三、臉上不長痘痘:生菜和苦瓜

  生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗病作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。

秋季吃蔬菜養顏又美白,沒想到第一名竟是它!

  四、避免消化不良:韭菜和香菜

  韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。

  香菜香味獨特,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

  五、防止上火:菠菜和番茄

  菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

  番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙龈出血、口瘡、口苦等。

  六、深綠色、棕紅色蔬菜,天天吃一斤

  秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因為維生素含量高,多吃有好處。一個成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡蘿卜等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶,中醫認為它可補中氣、健胃消食、壯元陽、安五髒,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效,故被譽為“東方小人參”。用油炒熟後吃,在人體內可轉化為維生素A,可提高機體免疫力,間接消滅病細胞。特別提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。

  七、長時間腌制的雪菜,助消化

  推薦芥菜類。比如大頭菜、搾菜、三葉青。因為芥菜裡硫代葡萄糖苷很高,天氣涼快了,腌菜泡菜不容易壞,也可以多吃一點。其實,這個觀點並不完全對。

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