腿上好多肉肉給我點鍛煉和飲食建議

女 | 16歲

健康咨詢描述： 主要症狀:腿上好多肉肉.小腿更明顯.拍拍一抖一抖的,怎麼減掉?給我點鍛煉和飲食建議!我是學生,所以就給些我能在學校裡做的建議!
發病時間:沒有昂
化驗檢查結果:注意.沒有昂

曾經的治療情況和效果： 注意,沒有昂

      減肥的目的,首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進才行.我談得這個減肥方法,不需要忌口,你只要喜歡吃的,都可以吃,但是一定要吃七分飽,吃飯時,要細嚼慢咽.下一餐要等到感覺餓再進食,不餓就是到吃飯時間也不能吃,平時多吃些水果和蔬菜,我是試驗過,減肥效果很好,剛開始的一周,重量會迅速減掉2公斤左右,慢慢就減的很平穩,記得要堅持不懈的去做,才會有效果.減肥就是這麼簡單,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分飽.
      你也可以試試用食醋減肥： 效果很好的
      很有效,一個月可以減大約6公斤
      食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖,蛋白質等新陳代謝順利進行.據研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個月內就可以減輕體重3公斤左右.
      蜂蜜水法：
      每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水,也可適當吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤..