怎樣可以減少臉上，脖子上的肉？

女 | 28歲

健康咨詢描述： 我的臉跟脖子比較多肉.
一直都是這樣的,比較多肉.

想得到怎樣的幫助：怎樣減少那些肥肉!!!!!!!

      病情分析：
      你好.
      不用過分擔心的!
      因為飲食問題引起的!
      指導意見：
      動作要領：走路時,放慢腳步,盡量將腿向高處抬起；為保持平衡,手臂也相應抬高；抬腿同時,要用力收腹；腿要抬高,使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次.
      鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰,腹部肌肉的運動,特別能加強腹斜肌的強度和彈性,堅持鍛煉能有助於防止大腹便便,保持健康的體態,同時對預防疝氣有一定的作用.
      注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度,以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大,不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異,髋關節有損傷的人不適宜進行此項練習.
      ??減脖子：可以把頭盡力往後仰,感到脖子肌肉拉緊時,再伸出舌頭,盡可能的往上伸,停留數秒.再恢復到平常狀態後,繼續以上動作.一天可以做幾組