怎麼健康減肥

女 | 15歲

健康咨詢描述： 我今年15歲，155，很胖，肚子很大，屁股也很大，還有大象腿。我想成功減肥，把腿上，屁股上還有肚子上多余的肉減掉，該怎麼做啊？

想得到怎樣的幫助：我今年15歲，155，很胖，肚子很大，屁股也很大，還有大象腿。我想成功減肥，把腿上，屁股上還有肚子上多余的肉減掉，該怎麼做啊？

      病情分析：
      健康減肥方法包括：
       1.健康飲食：不能通過強制節食來減肥.
       2.健康運動：適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
      原則 1 、主食不一定必須吃；
       2 、不必拒絕肉類；
       3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
       4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
       5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
       6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
       7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
      
      指導意見：
      雞蛋減肥法
      雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
      雞蛋減肥吃法：
      就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。