請教

女 | 29歲

健康咨詢描述： 身體太胖，由其是腿部，給生活帶來很多不便。

曾經的治療情況和效果： 曾做過一些運動踢毽球，跳繩，跑步，但效果不明顯，只是腿部肉更結實，想瘦更難。

想得到怎樣的幫助：有沒有更好的辦法（不要減肥藥、吸脂手術一類的），真的想要苗條，希望得到幫助。

      病情分析：
      你好，人體從食物中獲取能量，提供給我們學習和工作的需要。如果人體攝入的能量大於消耗的能量，多余的能量就會轉化為脂肪貯存在體內，形成超重或者肥胖。
      指導意見：
      你嘗試過運動減重，但在加強運動的同時，還要控制飲食和改變不良的飲食習慣。早飯吃好，午飯7分飽，晚飯要在7點以前吃，量要少，飲食要清淡，可以喝粥吃青菜。增加膳食纖維的攝入量，多吃粗糧和水果、蔬菜，可幫助減重。不熬夜，晚飯後不再吃任何食物，忌吃零食，忌暴飲暴食。少吃快餐，比如肯德基。少吃含糖量高的食物。每天加大運動量，可以嘗試騎自行車和爬樓梯，堅持半小時以上，才能達到消耗脂肪的目的。