聽說跑40分鐘以上才能減肥？

男 | 19歲

健康咨詢描述： 聽說跑40分鐘以上才能減肥？可我跑20分鐘就受不了了,能走一會嗎？可是聽說停下來等於白跑？請問該怎麼辦啊？好苦惱啊。。。

曾經的治療情況和效果： 沒有治療

想得到怎樣的幫助：聽說跑40分鐘以上才能減肥？可我跑20分鐘就受不了了,能走一會嗎？可是聽說停下來等於白跑？請問該怎麼辦啊？好苦惱啊。。。

      病情分析：
      你好：減肥首先必須是有氧運動，有氧運動是指有節律的的運動，包括跑步、散步、羽毛球、游泳、騎車等等。
      指導意見：
      一般情況下是運動30分鐘後脂肪開始燃燒，達到減肥的目的，但是需要長期堅持，減肥其實貴在長期堅持，而不是1天或幾天，而是月來計算，跑步減肥不能是快跑，需要慢跑，跑不動可以走的，不會白跑的。