吃什麼能瘦腿呢

女 | 25歲

健康咨詢描述： 大腿很粗，想減大腿，可是平常很少有時間運動，上班也是坐著，吃什麼食物能瘦腿呢？

想得到怎樣的幫助：吃什麼能瘦腿呢

      .海苔--富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素.對調節體液的平衡稗益良多. 
         
          2.芝麻--提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的"亞麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的  膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素. 
         
          3.香蕉--卡路裡有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很. 
         
          4.蘋果--是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多余的鹽分."蘋果酸"可代謝  熱量,防止下半身肥胖. 
         
          5.紅豆--其中"石鹼酸"成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心髒或腎髒病所引起的浮腫.另有纖維  素,可幫助排洩體內鹽分,脂肪等廢物. 
         
          6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身.木瓜裡的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低  胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感. 
         
          7.西瓜--清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心髒病,腎髒病也具療效.此外  它的鉀含量也不少. 
         
          8.蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去  除下半身的肉,具有不可忽視的功效. 
         
          9.葡萄柚--獨特的"枸椽酸"成分,使新陳代謝更順暢,卡路裡低,含鉀量卻是水果中的前幾名. 
         
          10.芹菜--含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.它對心髒有益,又有充   沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象. 
         
          11.菠菜--多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.害怕腿部肌膚干燥   ,提早出現皺紋. 
         
          12.花生--冠有"維他命B2國王"的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白   質不足造成的肝髒病的健康食物. 
         
          13.猕猴桃--維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗. 
         
          14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞.建議蕃茄盡量   生吃,做成沙拉,搾成汁或直接吃都可以,但經過烹饪後的番茄,營養會大量流失.