什麼樣的運動即減肥又不長肌肉

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健康咨詢描述： 什麼樣的運動即減肥又不長肌肉 

想得到怎樣的幫助：什麼樣的運動即減肥又不長肌肉 

      病情分析：
      如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10-5分鐘，然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動（如球類、健身器材等），再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。
      　　
      指導意見：
      無論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。
      在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。
      祝你健康！