產後縮陰適合做哪個縮陰運動

女 | 21歲

健康咨詢描述： 什麼樣的方法適合產後呢，我這都有6個月了還是松松的，怎麼辦才好呢

想得到的幫助： 一般都是什麼方法

      病情分析：
      你好，根據你的描述，生過孩子的女人大部分都會出現陰道松弛現象的。
      指導意見：
      也可以進行盆腔肌肉的鍛煉。深吸氣夾緊會陰部的收縮，呼氣後放松，每天堅持。做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態。縮陰運動慢周期長，也可用舒美茵，外用凝膠，可以短時間恢復陰道緊實