減肥後怕反彈

女 | 17歲

健康咨詢描述： 主要症狀:
發病時間:
化驗檢查結果:

曾經的治療情況和效果： 減肥成功後,心裡特別害怕反彈.打算合理膳食.開始安排.每天早上吃豆漿泡燕麥片,中午半碗飯半碗湯菜.晚上豆漿泡燕麥片.偶爾一個星期吃一次澱粉類食物.比如饅頭,燒餅,雞蛋餅,每天堅持做瑜伽,時間不等,其余就是在學校上課,沒多大運動量,請問這樣,會反彈嗎?我非常害怕反彈.平時也吃水果.喝酸奶.

      只要合理膳食和適當運動就沒有問題,這樣堅持一段時間,只要你的體重沒有多大變化就證明你的攝入和消耗的能量差不多,就不會有事.
      另外你要注意飲食要全面,不要怕長胖就不吃主食,一個人一天必須攝入澱粉,蛋白質,蔬菜,肉等營養才會全面